Lato w pełni, a synoptycy ponownie ostrzegają przed falą upałów. Temperatura w najbliższych dniach może wzrosnąć nawet do 36°C. Dla powiatu piaseczyńskiego obowiązuje ostrzeżenie 2. stopnia. Sprawdź, jak bezpiecznie przetrwać gorące dni i gdzie w Konstancinie-Jeziornie można znaleźć ochłodę.

Do Polski wróciły upały. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał dla powiatu piaseczyńskiego ostrzeżenie 2. stopnia w trzystopniowej skali. W piątek (31 lipca) temperatura może wzrosnąć nawet do 36°C, a w sobotę (1 sierpnia) wyniesie od 31°C do 33°C. Uciążliwe będą także noce – temperatura nie spadnie poniżej 18°C, co utrudni organizmowi regenerację po upalnym dniu. Tak wysokie wartości mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia i życia, dlatego należy zachować szczególną ostrożność oraz stosować się do podstawowych zasad bezpieczeństwa.

Odwodnienie i przegrzanie organizmu

Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia i przegrzania. Mogą doprowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego – stanu bezpośrednio zagrażającego zdrowiu, a nawet życiu. Objawami przegrzania są m.in. silne zmęczenie, ból i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, przyspieszone tętno i oddech, dezorientacja, drgawki oraz utrata przytomności.

Upał wpływa także na układ nerwowy. Może powodować senność, rozdrażnienie oraz pogorszenie koncentracji i refleksu, dlatego szczególną ostrożność należy zachować podczas prowadzenia samochodu oraz wykonywania prac wymagających skupienia.

Jeżeli odczuwasz zawroty głowy, silne osłabienie, niepokój, silne pragnienie lub ból głowy, jak najszybciej przenieś się do chłodnego miejsca i uzupełnij płyny. W przypadku utraty przytomności lub nasilających się objawów natychmiast zadzwoń pod numer alarmowy 112.

Osoby przyjmujące na stałe leki powinny skonsultować z lekarzem lub farmaceutą ich wpływ na gospodarkę wodno-elektrolitową oraz zdolność organizmu do termoregulacji podczas wysokich temperatur.

Jak się chronić?

Podczas fali gorąca warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach:

• pij dużo wody, najlepiej regularnie, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia;
• unikaj alkoholu oraz napojów z dużą ilością cukru i kofeiny;
• jedz lekkie posiłki bogate w owoce i warzywa;
• ogranicz przebywanie na słońcu, szczególnie między godz. 11.00 a 17.00;
• noś jasną, przewiewną odzież z naturalnych tkanin oraz nakrycie głowy;
• stosuj krem z filtrem SPF oraz okulary przeciwsłoneczne (po kąpieli lub intensywnym poceniu się pamiętaj o ponownym nałożeniu kremu);
• unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia;
• zamykaj okna, rolety i żaluzje po nasłonecznionej stronie budynku, a mieszkanie wietrz rano i wieczorem;
• unikaj gwałtownego przechodzenia z klimatyzowanych pomieszczeń na rozgrzane powietrze;
• podczas podróży samochodem rób częste przerwy i odpoczywaj w zacienionych miejscach.

Wysokie temperatury sprzyjają również rozwojowi bakterii. Dbaj o właściwe przechowywanie żywności, często myj ręce i unikaj spożywania potraw zawierających surowe jaja.

Dzieci i seniorzy

Najmłodsi oraz osoby starsze najgorzej znoszą wysokie temperatury. Jeśli nie ma takiej potrzeby, dzieci nie powinny przebywać na słońcu w najgorętszych godzinach dnia. Jeżeli wyjście jest konieczne, należy zadbać o lekką odzież, nakrycie głowy, regularne nawadnianie oraz ochronę przed promieniowaniem słonecznym.

Seniorzy powinni ograniczyć wychodzenie z domu podczas największych upałów. Jeśli muszą wyjść, powinni pamiętać o nakryciu głowy, odpowiednim nawodnieniu i częstym odpoczynku w cieniu. Osoby starsze przyjmujące leki powinny szczególnie uważnie obserwować swój organizm, ponieważ odwodnienie może zwiększyć stężenie niektórych preparatów do poziomu zagrażającego zdrowiu.

Pamiętaj o zwierzętach

Upały są równie niebezpieczne dla zwierząt. Psy i koty muszą mieć przez cały czas dostęp do świeżej wody oraz zacienionego miejsca do odpoczynku, a spacery najlepiej planować rano lub wieczorem.

Nigdy nie wolno zostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. Temperatura wewnątrz pojazdu może w ciągu kilku minut wzrosnąć nawet do 50–60°C.

Warto również pamiętać o wystawianiu poideł z wodą dla ptaków oraz zapewnieniu odpowiednich warunków zwierzętom gospodarskim.

Bezpieczeństwo budynków i ochrona przeciwpożarowa

Podczas długotrwałych upałów warto również pamiętać o bezpieczeństwie budynków oraz racjonalnym korzystaniu z wody:

• właściciele i zarządcy budynków, wspólnot oraz spółdzielni mieszkaniowych powinni wzmóc kontrole instalacji elektrycznych;
• w godzinach największego zapotrzebowania należy ograniczyć zużycie wody;
• zaleca się monitorowanie stanu oraz prawidłowego działania instalacji fotowoltaicznych;
• wraz ze wzrostem temperatur zwiększa się zagrożenie pożarowe, dlatego zabronione jest używanie otwartego ognia na terenach leśnych i przylegających do lasów oraz na terenach uprawnych.

Kontrole Straży Miejskiej

Wysokie temperatury to wyzwanie nie tylko dla mieszkańców, ale również dla miejskich służb. Straż Miejska w Konstancinie-Jeziornie podczas codziennych patroli będzie zwracać szczególną uwagę na zaparkowane samochody, sprawdzając, czy nie pozostawiono w nich dzieci lub zwierząt. Funkcjonariusze będą także monitorować miejsca przebywania osób w kryzysie bezdomności, zwracać uwagę na seniorów wymagających pomocy oraz kontrolować miejsca, w których dochodzi do nielegalnych kąpieli.

Słupki zraszające i miejskie zdroje 

W związku z prognozowanymi upałami Zakład Gospodarki Komunalnej ponownie uruchomił słupki zraszające w kilku punktach Konstancina-Jeziorny. Wodooszczędne urządzenia zużywają nawet o 90 proc. mniej wody niż tradycyjne kurtyny wodne, a w najgorętsze dni działają do zmroku. Można je znaleźć przy:

• pomniku św. Jana Pawła II (Park Zdrojowy);
• pomniku Ławeczka Stefana Żeromskiego (Park Zdrojowy);
• altanie Konstancińskiego Domu Kultury (Park Zdrojowy);
• „Tęczowym Przedszkolu” (ul. Anny Walentynowicz 3).

Dodatkowo, przy siłowni plenerowej w Parku Zdrojowym, działa bramka zraszająca.

Ochłodę zapewniają także miejskie zdroje z wodą pitną, zlokalizowane:

• w alei głównej Parku Zdrojowego, w pobliżu pomnika św. Jana Pawła II;
• w pobliżu tężni solankowej;
• obok amfiteatru.

Przy poidełkach ustawiono także miski dla psów. Woda pochodzi z gminnego wodociągu, spełnia wszystkie normy jakości i jest regularnie badana.

W upalne dni warto także odwiedzić tężnię solankową. Wytwarzana przez nią mgiełka nie tylko przynosi przyjemne ochłodzenie, ale również korzystnie wpływa na drogi oddechowe. W okresie letnim, od czerwca do sierpnia, tężnia jest czynna codziennie w godz. 10.00–20.00.

Brak kąpielisk

Upalne dni zachęcają do szukania ochłody nad wodą. Na Mazowszu działają 32 legalne kąpieliska, które są objęte stałym nadzorem i regularnymi badaniami jakości wody. Ich wykaz znajduje się w Serwisie Kąpieliskowym Głównego Inspektoratu Sanitarnego.

Przypominamy, że w gminie Konstancin-Jeziorna nie ma żadnego legalnego kąpieliska ani miejsca okazjonalnie wykorzystywanego do kąpieli. Zakaz kąpieli obowiązuje m.in. w Wiśle, Jeziorce oraz innych lokalnych zbiornikach wodnych. Miejsca te są odpowiednio oznakowane, a silne prądy, wiry i nagłe zmiany głębokości mogą stanowić śmiertelne zagrożenie. Zignorowanie zakazu kąpieli może zakończyć się tragedią.

Pamiętajmy, że przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa oraz troska o siebie, swoich bliskich i zwierzęta pozwolą bezpiecznie przetrwać nawet najbardziej upalne dni.