Przed nami kilka dni z ekstremalnie wysokimi temperaturami – termometry mogą wskazać nawet 39°C. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał dla powiatu piaseczyńskiego ostrzeżenie 3. stopnia przed upałami. Sprawdź, jak zadbać o bezpieczeństwo swoje, swoich bliskich i zwierząt oraz gdzie w Konstancinie-Jeziornie można znaleźć ochłodę.
Przed nami wyjątkowo gorące dni. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej w Warszawie wydał dla powiatu piaseczyńskiego ostrzeżenie 3. stopnia – najwyższego – przed upałami.
Ostrzeżenie IMGW
Synoptycy prognozują, że w sobotę (27 czerwca) temperatura maksymalna w cieniu wyniesie od 33°C do 35°C. Jeszcze goręcej będzie w niedzielę i poniedziałek (28 i 29 czerwca), kiedy słupki rtęci mogą wskazać od 35°C do nawet 39°C. Również noce będą wyjątkowo ciepłe. Temperatura minimalna utrzyma się na poziomie od 18°C do 25°C, co ograniczy możliwość regeneracji organizmu po upalnym dniu. Tak wysokie wartości stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia i życia, dlatego trzeba zachować szczególną ostrożność oraz stosować się do podstawowych zasad bezpieczeństwa.
Upał może zagrażać życiu
Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Mogą doprowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego – stanu bezpośrednio zagrażającego zdrowiu, a nawet życiu. Objawami przegrzania są m.in. silne zmęczenie, ból i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, przyspieszone tętno i oddech, dezorientacja, drgawki oraz utrata przytomności.
Upał wpływa także na układ nerwowy. Może powodować senność, rozdrażnienie oraz pogorszenie koncentracji i refleksu, dlatego szczególną ostrożność należy zachować podczas prowadzenia samochodu oraz wykonywania prac wymagających skupienia.
Jeżeli odczuwasz zawroty głowy, silne osłabienie, niepokój, dotkliwe pragnienie lub ból głowy, jak najszybciej przenieś się do chłodnego miejsca i uzupełnij płyny. W przypadku utraty przytomności lub nasilających się objawów natychmiast zadzwoń pod numer alarmowy 112.
Osoby przyjmujące na stałe leki powinny skonsultować z lekarzem lub farmaceutą ich wpływ na gospodarkę wodno-elektrolitową oraz zdolność organizmu do termoregulacji podczas wysokich temperatur.
Jak się chronić?
Podczas fali gorąca warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach:
- pij dużo wody, najlepiej regularnie, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia;
- unikaj alkoholu oraz napojów z dużą ilością cukru i kofeiny;
- jedz lekkie posiłki bogate w owoce i warzywa;
- ogranicz przebywanie na słońcu, szczególnie między godz. 11.00 a 17.00;
- noś jasną, przewiewną odzież z naturalnych tkanin oraz nakrycie głowy;
- stosuj krem z filtrem SPF i okulary przeciwsłoneczne, pamiętając o ponownym nałożeniu kremu po kąpieli lub intensywnym poceniu się;
- unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia;
- zamykaj okna, rolety i żaluzje po nasłonecznionej stronie budynku, a mieszkanie wietrz rano i wieczorem;
- unikaj gwałtownego przechodzenia z klimatyzowanych pomieszczeń na rozgrzane powietrze;
- podczas podróży samochodem rób częste przerwy i odpoczywaj w zacienionych miejscach.
Wysokie temperatury sprzyjają również rozwojowi bakterii. Dbaj o właściwe przechowywanie żywności, często myj ręce i unikaj spożywania potraw z surowych jaj.
Dzieci i seniorzy
Najmłodsi oraz osoby starsze najgorzej znoszą wysokie temperatury. Jeśli nie ma takiej potrzeby, dzieci nie powinny przebywać na słońcu w najgorętszych godzinach dnia. Jeżeli wyjście jest konieczne, należy zadbać o lekką odzież, nakrycie głowy, regularne nawadnianie oraz ochronę przed promieniowaniem słonecznym.
Seniorzy powinni ograniczyć wychodzenie z domu podczas największych upałów. Jeśli muszą wyjść, powinni pamiętać o nakryciu głowy, odpowiednim nawodnieniu i częstym odpoczynku w cieniu. Osoby starsze przyjmujące leki powinny szczególnie uważnie obserwować swój organizm, ponieważ odwodnienie może zwiększyć stężenie niektórych preparatów do poziomu zagrażającego zdrowiu.
Pamiętaj o zwierzętach
Upały są równie niebezpieczne dla zwierząt. Psy i koty powinny mieć przez cały czas dostęp do świeżej wody oraz zacienionego miejsca do odpoczynku, a spacery najlepiej planować rano lub wieczorem.
Nigdy nie wolno zostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. Temperatura wewnątrz pojazdu może w ciągu kilku minut przekroczyć nawet 50–60°C, co stanowi śmiertelne zagrożenie.
Warto również pamiętać o wystawianiu poideł z wodą dla ptaków oraz zapewnieniu odpowiednich warunków zwierzętom gospodarskim.
Straż zwiększa kontrole
Wysokie temperatury to wyzwanie nie tylko dla mieszkańców, ale również dla miejskich służb. Straż Miejska w Konstancinie-Jeziornie podczas codziennych patroli będzie zwracać szczególną uwagę na zaparkowane samochody, sprawdzając, czy nie pozostawiono w nich dzieci lub zwierząt. Funkcjonariusze będą także monitorować miejsca przebywania osób w kryzysie bezdomności, zwracać uwagę na seniorów wymagających pomocy oraz kontrolować miejsca, w których dochodzi do nielegalnych kąpieli.
Kurtyna i miejskie zdroje
W odpowiedzi na prognozowane upały Zakład Gospodarki Komunalnej uruchomił bramkę zraszającą przy siłowni plenerowej w Parku Zdrojowym. Urządzenie jest wodooszczędne, zużywa o 90 proc. mniej wody niż tradycyjne kurtyny wodne, i w najgorętsze dni działa aż do zmroku.
Zachęcamy też do korzystania z miejskich zdrojów z wodą pitną, które znajdują się:
- w alei głównej Parku Zdrojowego, przy pomniku św. Jana Pawła II;
- w pobliżu tężni solankowej;
- obok amfiteatru.
Przy poidełkach ustawiono także miski dla psów. Woda pochodzi z gminnego wodociągu, spełnia wszystkie normy jakości i jest regularnie badana.
Ochłodę można znaleźć również w tężni solankowej. Wytwarzana przez nią mgiełka nie tylko przynosi ulgę podczas upałów, ale także korzystnie wpływa na drogi oddechowe. W okresie letnim (od czerwca do sierpnia) tężnia jest czynna codziennie w godz. 10.00–20.00.
Odpoczynek nad wodą
Upalne dni zachęcają do szukania ochłody nad wodą. Na Mazowszu działają 32 legalne kąpieliska, które są objęte stałym nadzorem i regularnymi badaniami jakości wody (ich listę można znaleźć w serwisie kąpieliskowym Głównego Inspektoratu Sanitarnego).
Na terenie gminy Konstancin-Jeziorna nie ma żadnego legalnego kąpieliska ani miejsca okazjonalnie wykorzystywanego do kąpieli. Zakaz kąpieli obowiązuje m.in. w Wiśle, Jeziorce oraz innych lokalnych zbiornikach wodnych. Miejsca te są odpowiednio oznakowane. Silne prądy, wiry i nagłe zmiany głębokości mogą stanowić śmiertelne zagrożenie. Złamanie zakazu kąpieli może zakończyć się tragedią.
Dbając o siebie, swoich bliskich i zwierzęta, można bezpiecznie przetrwać nawet najbardziej upalne dni.
